Quand on est jeune on se fait dire souvent : « redresse toi », « garde ton dos droit » « garde une bonne posture », mais on se retrouve souvent, à l’école, au travail, a la maison, le dos courbé encore aujourd’hui. Comment faire pour s’améliorer? comment ça marche exactement la posture? Le texte suivant, parfois un peu technique, nous montre que c’est un peu plus complexe que ça en a l’air et a quel point c’est important de se faire guider par un professionnel comme un chiropraticien.

Sur le plan neurologique, le corps maintient et ajuste la posture grâce à une coordination complexe entre plusieurs systèmes sensoriels et moteurs, avec l’aide du cerveau et de la moelle épinière. Voici comment le corps sait comment trouver et maintenir la bonne posture :

1. Proprioception : La Sensibilité à la Position du Corps

• • Définition : La proprioception est le sens qui permet à notre corps de percevoir sa position dans l’espace. Elle est souvent appelée « sixième sens » et est essentielle pour la posture.
  • Mécanismes : Des récepteurs proprioceptifs, appelés mécanorécepteurs, sont situés dans les muscles, les tendons, les articulations et la peau. Ces récepteurs détectent l’étirement, la tension et la pression, et envoient des signaux au cerveau sur la position et le mouvement de différentes parties du corps.
  • Intégration cérébrale : Le cerveau, principalement le cortex somatosensoriel, intègre ces informations pour ajuster automatiquement la posture en réponse aux changements de position.

2. L’Appareil Vestibulaire : L’Équilibre et l’Orientation

• • Définition : L’appareil vestibulaire, situé dans l’oreille interne, est responsable du sens de l’équilibre et de l’orientation spatiale.
  • Fonctionnement : Il est composé de canaux semi-circulaires remplis de liquide, qui détectent les rotations de la tête, et d’otolithes qui détectent les mouvements linéaires et l’inclinaison.
  • Connexion au cerveau : Les informations de l’appareil vestibulaire sont envoyées au cerveau, en particulier au cervelet et au tronc cérébral, pour aider à maintenir l’équilibre et la posture en ajustant la position du corps.

3. La Vision : Un Repère Visuel pour l’Équilibre

• • Rôle visuel : La vision fournit des informations visuelles sur l’environnement et la position du corps par rapport à des repères visuels. Le cerveau utilise ces informations pour orienter et stabiliser la posture.
  • Intégration multi sensorielle : Le cerveau intègre les informations visuelles avec les signaux proprioceptifs et vestibulaires pour créer une perception cohérente de la position du corps et pour ajuster la posture en conséquence.

4. Le Cervelet : Coordination des Mouvements et de la Posture

• • Fonction du cervelet : Le cervelet est une partie du cerveau qui joue un rôle crucial dans la coordination des mouvements et la régulation de la posture.
  • Intégration et correction : Il reçoit des informations sensorielles des propriocepteurs, de l’appareil vestibulaire, et des yeux, et les utilise pour affiner les mouvements moteurs et ajuster la posture en temps réel.
  • Mouvements automatiques : Le cervelet permet également de coordonner des mouvements automatiques, comme l’ajustement de la posture en réponse à une perturbation, par exemple, lorsqu’on trébuche.

5. Les Voies Motrices : Commandes de Mouvement

• • Voies corticospinales : Ces voies, qui partent du cortex moteur du cerveau et descendent dans la moelle épinière, transmettent les commandes pour les mouvements volontaires, y compris les ajustements posturaux.
  • Rétroaction et ajustement : Les ajustements posturaux peuvent être modifiés par un retour sensoriel continu, permettant au cerveau d’adapter la posture de manière dynamique en fonction des changements dans l’environnement ou la position du corps.

6. Les Réflexes Posturaux : Réponses Automatiques

• • Réflexes myotatiques (réflexes d’étirement) : Ces réflexes sont des réponses automatiques à l’étirement des muscles, aidant à maintenir le tonus musculaire et à ajuster la posture instantanément.
  • Réflexes vestibulaires : Ces réflexes, déclenchés par l’appareil vestibulaire, permettent des ajustements rapides de la posture pour maintenir l’équilibre lorsqu’on est déséquilibré.

7. L’Expérience et l’Apprentissage Moteur

• • Apprentissage moteur : Avec le temps et l’expérience, le cerveau apprend les postures et les mouvements optimaux pour diverses activités. Ce processus est appelé « apprentissage moteur », et il permet au corps de trouver et de maintenir une bonne posture de manière plus efficace avec la pratique.
  • Mémoire musculaire : L’entraînement répété des muscles et des systèmes sensoriels renforce les schémas posturaux appropriés, rendant ces ajustements presque automatiques.

Conclusion :

La bonne posture est le résultat d’une coordination complexe entre la proprioception, l’appareil vestibulaire, la vision, le cervelet, les voies motrices, et les réflexes posturaux. Ces systèmes travaillent ensemble pour percevoir la position du corps, intégrer les informations sensorielles, et ajuster automatiquement les muscles et les articulations pour maintenir une posture équilibrée et stable. L’expérience et l’entraînement renforcent ces processus, permettant au corps de maintenir une bonne posture de manière plus efficace au fil du temps.